玉氏武道搏击功夫、专项功法修习

（一）玉门拳搏击功夫学习内容：

1、老奶甩手初识劲；劲力秘练法（含绷劲、松沉劲、鞭劲等劲法）；抖擞劲阐微（含抖身入门、抖开百节活通身、灵动弹抖鬼神惊、弹抖技法迅如电等内容）；无常步法和游龙身法的修炼（含身步法之圆转游走、纵横晃动、涌进飘退、灵动飘移、追形抢进和龙行、龙缠、龙惊及劲力的爆发等绝秘功夫）。

2、体悟整劲（含身知势法整劲生、龙虎豹鹤蛇五种内功桩法、整劲催浮和击浮对方的体认、击表透内的发劲体认、活步整劲和连续爆发、整劲搏击等内容）；

3、“米”字拳法搏击功夫、游打、控打、叠打、夺打、硬打、抢打、起伏打、追形打、闪电快手绝技、古传跌法绝技、轻灵通透的游手绝活、冷兵搏杀等搏击功夫。

（二）功法专项训练（部分）

第一项 罡元桩俯卧桩训练

第二项 抖大杠训练

1、上下挥抖

2、左右挥抖

3、左右划圆抖

第三项 抗打功训练

1、鼓荡训练

2、揉按肌肉训练

3、抗打训练