柳州总部：玉门拳系统内容基础班开学通知

玉门拳系统内容基础班

（详情请关注微信公众号：玉氏太极）

主课老师：玉奇勇亲授

助 教：韦凤厚、刘豪、黄玉良、黎继宏、梁兵臣等人

应部分朋友们希望玉老师在柳州开设玉门拳系统内容班的要求，现定于：2018年3月17日（周六）上午10:00～12:00（下午3:00～5:00）在柳州总部准时开班上课。请已报名的朋友按时参加学习﹗

注：原已报过名了的朋友请您再次与韦老师确认是否参加学习！还没有报名的朋友欢迎继续报名参加学习！

本班教和学：慢练法和快练法相结合，慢练法以学记动作和节省体力为主；快练法可快速的提高体能和灵活度、敏捷度，为练好太极拳打下捷径！

学好玉门拳系统班的内容，是练好玉氏太极拳的捷径（即在同等勤练的条件下，学好本班内容后再学太极拳半年至一年，可强过只纯练太极拳3年的水平）！

学习对象：13周岁以上，身体无严重疾病、精神类病，有一定吃苦耐劳，热爱中国武术(太极拳)健身运动的人员均可参加！

报名联系人：

13877293958韦老师

本班学习地点：

广西柳州市桂中大道89号（河东私营经济开发区）A4区15号 玉门武道

学习内容

 

玉门拳四步通

第一步骤：灵活周身训练

一、玉门拳单操手训练

1、冲拳

定步冲拳：（１）马步冲拳            （２）弓步冲拳

动步冲拳：（１）下防动（弓）步冲拳 （２）上防动（马）步冲拳

2、连环锤（亦称单手连击）  3、弹掌

4、削掌：（1）定步削掌    （2）动步削掌

5、圈拳    6、劈拳      7、崩拳      8、炮拳    9、探掌

10、塌掌 11、前拦    12、撞肩和靠肩 13、侧踹腿（含低踹腿）

14、正蹬腿（含低蹬腿） 15、连环踢     16、后踢腿   

17、连环下蹬腿         18、扫腿     19、摆肘  20、挑肘

21、侧击肘 22、后击肘  23、下击肘    24、前顶膝 25、撞膝

二、拳法训练

第一套：四门顶打

第一段

1、起势      2、连环插掌    3、连环砍掌     4、上步顸掌

5、左右闪让  6、上步冲拳    7、交叉步冲拳   8、左双推掌

9、右双推掌

第二段

10、退步劈掌   11、转身翻拳   12、扫腿摆肘   13、弹腿缩蹲

14、侧踢连击   15、退步劈掌   16、腾空踢腿   17、侧踢冲拳

18、回身双推掌 19、侧闪双推掌 20、收步翻拳  21、跳步收势

 

第二套：金刚抖力拳

第一小段

1、起势        2、左右拍掌   3、铲腿崩拳    4、八字弹拳

5、踏步连击

第二小段

6、撞肘直拳    7、进步连环肘 8、上步拍掌    9、后连环脚

10、撞膝弹腿  11、进步击掌

第三小段

12、撞肘直拳  13、斜拍推掌   14、闪身弹掌   15、侧蹬腿

16、跃步冲拳  17、撞膝弹腿

第四小段

18、摆肘弹掌  19、上步拍掌   20、进步切掌   21、劈拳弹腿

22、扫腿击肘  23、上步炮拳   24、上步塌掌   25、退步推掌

26、收式

三、玉门拳短棍（详细内容略）

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第二步骤：功力训练

 

一、稳固下盘秘式内容

第一式：金猴舔纸

第二式：倒八字

第三式：一字马

第四式：拦打

第五式：阳手

第六式：阴手

第七式：正点腿

第八式：侧踹腿

二、基础桩法

（一）健身法  （二）通活周身法  （三）技击桩法

三、功力专项训练

（一）俯卧桩

（二）抖大杆

１、上下挥抖  ２、左右挥抖  ３、左右划圆抖

（三）抗打功

１、鼓荡训练  ２、揉按肌肉训练  ３、抗打训练

（四）揉球法

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第三步骤：基础步法训练

一、进攻型步法

1、急进步  2、直上击步  3、追击步  4、斜上步

二、闪让型步法

1、直退步  2、横闪步    3、斜退步

三、闪、攻步型步法

1、侧上步  2、三角步   3、八卦步（亦称圈步）4、穿九宫

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第四步骤：基本技法训练

 

一、玉门独传八大招

1、桃花

2、风车

3、穿锤

4、八卦手

5、琵琶手

6、波浪掌

7、追蹬

8、闪电手

二、基础技法运用（略）