玉门太极拳初级班内容介绍

---

第三期“玉门太极拳外地学员初级班”开学通知！

 

“玉门太极拳柳州总部”应部分外地朋友们的要求，特抽出时间：于2017年7月19日-30日举办第三期《玉门太极拳养生外地学员初级班》！

 

机会难得，欢迎朋友们报名参加学习！

主课老师：玉奇勇、韦凤厚

说明：

1、学习人数达到20人以上，则由玉奇勇老师全程主课（由韦凤厚老师助教）。

 

2、学习人数不达到20人，则由韦凤厚老师主教形法动作，由玉奇勇老师抽出时间主授“玉门太极无极桩全部内容”和“玉门太极内功九势”形法要领、心法等。

学习内容纲要：

1、玉门太极揉筋大法

2、玉门太极内功秘传无极桩

3、玉门太极基本步法、手法入门

4、玉门太极内功九势精练法

我们给大家实实在在传授玉门太极拳真传的养生及拳法修炼内容，让您领略到玉门太极拳养生系列内修之法！

一次学习，终身受益！

开学时间：学习期为2017年7月19～30日，共12天（每天上午9:00～11:00、下午3:00～5:00为上课学习、晚上7:30～9:30为学员自己复习）！2017年7月19日上午9:00～11:00开班上课，

报名对象：无精神病史、能自理、热爱太极拳文化和健身养生的朋友均可报名！

 温馨提示

       参加本班学习的朋友，报名注册时请把本人一张1寸照片、1张身份证复印件交到韦凤厚老师处。请您来时切记随身带照片、身份证复印件（附上身份证原件方便核对）。

       谢谢您的配合与支持！

已经报过名了的朋友请您提前定好往返行程车票，按时参加本班学习！确认能参加学习的朋友欢迎您继续报名！

报名热线

13877293958（韦老师）

本班学习地点：

广西柳州市桂中大道89号（河东私营经济开发区）A4区15号 玉门武道

玉门太极拳柳州总部致上

2017年6月13日

---

太极养生贵真知

（心知身知为真知） 

 

文/玉奇勇

太极健身功在勤，

真效取决身心明：

动作形法合力学，

各节旋动松紧诀， 

筋展膜腾真有别， 

文武火法方真绝。 

徒有其形拳再美， 

内里不明也枉然。

说练脱节理再高， 

不是糊涂也忽悠！

形意相融心有数， 

内外合一身有知； 

拳无灵魂再努力， 

苦练终生一场空！ 

---

附：本班学习详细内容如下

一、玉门太极拳揉筋大法详细内容

（1）形法练法、要领详解
         胯腿揉筋法：
         双膝平圆揉筋法
         单膝平圆揉筋法
         单膝横立圆揉筋法
         下蹲转膝揉筋法
         转胯揉筋法
         转脚踝(腕)揉筋法
         肩臂揉筋法：
         转手腕揉筋法
         双肘横立圆揉筋法
         肩部纵立圆揉筋法
         腰身（摇旋）揉筋法：
         胸椎平圆揉筋法
         胸椎纵立圆揉筋法
         胸椎横立圆揉筋法
         左右转头伸臂揉筋法
         左右转体伸展揉筋法
         拧腰旋臂揉筋法（扭麻花揉筋法）
         左右旋体撑臂揉筋法
（2）揉筋大法呼吸法、内炼心法详解
（3）揉筋大法形意相结合养生练法

 

学习揉筋大法的作用：

舒筋、润筋、活血、炼内气……强健身心。《易筋经》中说：“人身之筋骨由胎禀而受之，有筋驰者、筋挛者、筋靡者、筋弱者、筋缩者、筋壮者、筋舒者、筋劲者、筋和者，种种不一，悉由胎禀。如筋驰则病、筋挛则瘦、筋靡者痿、筋弱则懈、筋缩则亡、筋壮则强、筋舒则长、筋劲则刚、筋和则康。”由此可见，筋骨对于人体来说，是极为重要的，其之状态如何，直接影响到人的强与弱、康与病。玉门太极揉筋大法，是通过全身各处的骨关节逐一做圆周转动，使各骨节处相应部位的筋、肌肉及骨节之间得到互相摩擦而变得舒展松活、更具有灵敏度和弹性。揉筋大法不仅更能将身体各关节打开，起到伸筋拔骨之效，还可使周身柔和，练出形体的平衡；同时促进血液循环通畅运行和增强人体新陈代谢，从而经脉流畅，气机旺盛，精、气、神三宝充实，固本培元，筋劲骨坚，精力充沛；沉积病变的部位也会慢慢地恢复回健康的状态，起到强腰壮阳滋阴的功能。揉筋大法为内养之法的练习，亦是采气之功法，其中之内蕴，望习者多参悟，并以内练之心法悟练之，则自能感到本功的奥妙无比。

 

玉门太极揉筋大法是内外兼修的功法。只要用心去练，不急不燥，功到自然成。要求在练无极桩后先不收功的舒松状态下，缓缓的练揉筋才会起到很好的效果。揉筋大法在整个玉门太极拳中是最基础，也是高级最重要的，不练玉门太极揉筋大法，绝对练不出玉门太极拳的内在韵味……

附：南怀瑾在《太极拳与道功》中在论述“腰的运动”时，说到“炼筋与养生健身”的作用： 

太极拳主要的重点，还有腰的运动，即注重身体下半截的生命力，道家讲任督两脉是人体的主要生命腺，尤以督脉为阳，自后脑脑下垂体区延伸，到下颈项部位，开始分支散为二支经脉于脊椎两侧，至腰下尾闾又合而为一，至会阴复再分支，行于两足，下达足底，故练拳的人，久久练至两腿足筋越练越柔，则自然长寿，一般人年纪越老，因体内石灰质增加，胶质减少，经络萎缩，两腿愈来愈卷缩，走路老态龙钟，连头颈都没有弹性，倦态毕露。练拳的人，则锻炼筋骨，使之柔韧，隐伏有病痛的部位，亦可由麻木而渐知酸痛，而渐复正常。练拳打坐能知觉腰酸背痛，亦是好现象的开始，以后即恢复自然，萎缩的筋脉亦拉长，每拉长一分，即有年轻一岁左右之妙用，当然这是假说的数字。总之，这时的练拳静坐乃利用本身的潜在能量，使其发挥，而成为一种静定功夫充沛含藏之方法。

 

二、玉门太极无极桩和玉氏太极拳基本步法、手法详细内容

(一) 太极无极桩功法详细内容：

玉门太极拳内功修炼法之一：无极桩功法完整修炼
1、玉门太极无极桩之理法
2、玉门太极无极桩外形练法详解（含九节劲法等25个部位练法）

（1）九节劲部位：躯干→颈、脊、腰；上肢→肩、肘、腕；下肢→胯、膝、踝

（2）形体九个部位：百会、下巴、牙齿、胸、腹部、臀、裆、脚、趾

（3）体内七部（五脏六腑）：肾、肝、心、脾、肺、大肠小肠、膀胱。    

3、玉氏太极无极桩内炼心法详解

 

（二）玉门太极基本步法、手法动作

1、开合运圆

2、手划横圆

（1）双手同向划横圆（正反）

（2）双手反向划横圆（正反）

（3）双手交叉划横圆（正反）

3、手转阴阳运太极

（1）纵向运太极（正反） 

（2）横向运太极（左右往返）

4、拧旋运臂（正反）

 

玉门太极内功无极桩功用：

无极桩通过特定的方法→炼形→明白如何找到身体与天、地、人、自然之间的平衡关系，获取打通整个身体，使身心健康往好的方面发展→“以无形之意体会（炼）有形之身”，进入虚灵一气→达到一身松透，气血通畅，周身圆融，神清体健→由功悟道……

 

玉门太极基本步法、手法入门功用：

玉门太极基本步法、手法入门是玉门太极拳养生内功九势的基础，学会了基本步法、手法，到学习玉内太极拳养生内功九势时就更得心应手！

 三、玉门太极拳养生内功九势详细内容 

（1）拳势名称
     起式⑴开合深吸  ⑵立圆运掌    ⑶斜    飞   ⑷如封似闭
     ⑸收丝挂锤      ⑹马步运丹田   ⑺平圆运掌   ⑻猛虎扑食
     ⑼游龙戏珠     收式

（2）形法演练精雕细琢详解
（3）演练呼吸上身详解
（4）演练心法与形法合一详解
（5）演练时形法平衡松透内在秘法详解
（6）意达四梢气遍周身修炼法（拳桩合一）

 

九势内功太极拳精练法的作用：

通过精练法学习，深入掌握呼吸与身体动作运化相结合的功态练习，体悟太极吐纳与形法合一之真义，真正掌握和体会到太极动作与呼吸的关系。起到内外兼修、形神合一、神融宇宙、内心安宁和吐故纳新，鲜活体内血液，壮大人体内正气功效，从而使五脏六腑及全身各处的机能得以真正恢复，壮大人身体正气，固本培元，抵抗疾病，提高身体机能的免疫力和恢复人体与生俱来适应环境的能力，真正体会到“药补、食补不如气补” 的妙用和乐趣。同时感受到自我身心得到净化和洗涤，体会意、气、形合一的太极境界，明白有形之身、无形之意并使之相互融合，由拳悟道，由道修拳，拳道合一，从而达到释放压力、健身心、养生的目的……

 

玉门太极拳健身养生：一路与您同行

---

玉奇勇老师简介

习武历程：1972年生， 1991年毕业于广西机电职业技术学院，曾从事技术和管理工作。十二岁随父亲学习祖传玉门武道（玉门拳），十六岁被指定为玉门拳第三代唯一全面继承人。从九十年代起开始在《武魂》、《搏击》、《武当》等武术杂志发表近百篇玉门武道（玉门拳）的文章和论文并引起广泛的影响。1999年率门下弟子在广西首府南宁市创办玉门武道武馆，2002年总馆迁至广西柳州市。期间，教授学员近千人，在当地有极大的影响力。玉奇勇先生精通原传太极拳修炼法、技法和发劲法；玉门拳徒手和器械技法、女子防身术等多项内家功夫。他为广大民众的身心健康，尽心尽力传播健身效果显著的武当（道家）玉氏游龙太极拳和玉门拳功系列内容。

 业绩：2006年玉先生应邀参加香港国际武术大赛荣获太极拳冠军和特别风格奖，并被选入世界武术精英大汇演（香港电视台现场录制）；同年，广东省佛山市举办的太极文化节被邀请为名家表演嘉宾。澳门第一、二届国际传统武术精英邀请赛任组委、特邀名家表演嘉宾。其业绩已被柳州市电视台、《南国今报》、《柳州日报》、《桂中日报》、《广西工人报》等媒体纷纷报道。2007年6月中央电视台七频道《乡土》栏目组专访了玉先生，并以《神拳》为题播出了玉门拳的专题片（详情可在网上百度输入“玉奇勇或玉门拳”搜索）。

  玉奇勇先生是第四、第五届世界传统武术锦标赛太极拳蝉联冠军，现为玉氏武道（玉门拳）第三代掌门人、中国武术六段、广西武协委员、广西玉门武道研究院创办人。

---

助教老师：韦凤厚

韦凤厚：玉奇勇老师的妻子，玉门太极拳主教练、爱好者、追随者、发扬者......中国武术四段，曾随玉老师赴十堰、黄山等地参加国际武术赛事，荣获第五届世界传统武术锦标赛太极拳银牌，第三届中国-东盟传统武术节太极拳金牌等。