相约桂林市：第七期玉氏太极拳养生公益班！欢迎参与！敬请转发！（培训时间：2016年4月8-10日）

重要公告

为便于桂林市以外的朋友往返，不误上班；第七期玉氏太极公益班决定将培训日期定于2016年4月8日-10日（学习期共三天，为广西三月三假期间）

相约桂林市：第七期玉氏太极拳养生公益班！欢迎参与！转发利己利人！

费用：所有参加学习的人员培训费全免

修炼传统真传太极拳养生，你会获得意想不到的收获：健康、包容、快乐……

总 教 练：玉奇勇

助教团队：陆刚兰、梁兵臣、韦凤厚、余健勇、覃培秀、朱一飞、李建琼等人

报名热线：

15907737813覃老师（桂林报名联系人）

13635180216莫姐（培训地址联系人）

13877293958韦老师（柳州报名联系人）

确定参加本期玉氏太极公益班的朋友，请及时报名，以便我们对人数确认备案，为您的学习更好地服务（已报过名的朋友如因故不能参加请及时反馈，我们安排名额补上）。

培训时间：2016年4月8-10日。每天上课时间为上午9:00-11:00；下午3:00-5:00（开班当天8:30分前签到，请参加学习的亲们提前到达）

地址：广西桂林市七星区桂林信息产业园（东二环路，七峰小筑路口）诚田科技园“桂林市晶瑞传感技术有限公司”（本信息底部附有培训地址示意图及场地图片、视频欣赏）

---

（一）本次公益班学习内容纲要

1、玉氏太极入门基本步法

2、玉氏太极入门手法

3、玉氏太极拳养生内功九势

2014年国庆 第一期 玉氏太极拳养生公益班“柳州总部”开班合影

培训内容详细介绍

（一）玉氏太极入门基本步法详细内容

（1）马步、虚步、弓步、半马步练法
（2）综合步法走动、转换的详细练法

2014年11月 第二期 玉氏太极拳公益班--桂林站开班合影

修习玉氏太极基本步法的功效：

体会到太极拳步法、功架的正确练法，使学员在练拳时下盘稳固而轻灵，虚实转换心中有数，起脚、踢腿灵活自如，势稳劲足。学员内心明明白白太极拳高、中、低功架的详细练法，并正确掌握到身、胯、膝、脚各自位置之间在运动中的相互关系，使学员在修拳之中膝部得力和顺畅地将身体重力通过膝部传到地面上，从而起到很好的保护膝盖的作用。避免了世面上将太极拳练错误了而引起膝盖受伤的弊病。学员通过学习，可轻松将所学到的身、步、功架融入到太极拳的修炼之中，真正明白到太极拳功架的内在要义和作用。

2015年元旦 第三期 玉氏太极拳公益班--柳州总部开班合影

（二）玉氏太极入门手法详细内容

1、开合运圆
2、手划横圆
（1）双手同向交叉划横圆（正反）
（2）双手反向交叉划横圆（正反）
（3）双手同向划横圆（正反）
3、手转阴阳运太极
（1）纵向运太极（正反） 
（2）横向运太极（左右往返）

4、拧旋运臂（正反）

2015年五一 第四期 玉氏太极拳公益班-柳州总部开班合影

修习玉氏太极入门手法的作用：

体会如何转胯、移胯、转体、重心互换，以身带手、颈直头正，形法外三合的要领，左右转身的合度，手法（含臂）上下、左右转体规则，并将这一切形法要求融入太极拳的修炼中，加上揉筋大法中各关节揉旋的合理融合，从而使自己所修习的太极拳合乎人体生理学和人体力学，所演练的太极拳达到真正养生健身和具备势有章法，形有意境，动态优美，力感传神的丰富内涵。

2015年国庆 第五期 公益班-柳州总部开班合影

（三）内功九势太极拳详细内容
（1）拳势名称
起式 ⑴开合深吸 ⑵立圆运掌 ⑶斜 飞 ⑷如封似闭 ⑸收丝挂锤 ⑹马步运丹田 ⑺平圆运掌 ⑻猛虎扑食 ⑼游龙戏珠 收式
（2）形法演练、呼吸、心法详解……

2016年元旦 第六期 公益班-柳州总部开班合影

“内功九势太极拳”的作用：
通过学习呼吸与身体动作运化相结合，体悟太极吐纳之真义，真正体会太极动作与呼吸的关系。起到吐故纳新，鲜活体内血液，壮大人体内正气，五脏六腑及全身各处的机能得以恢复，修复人身体正气，固本培元，抵抗疾病，提高身体机能的免疫力和恢复人体与生俱来适应环境的能力，真正体会到“药补、食补不如气补”的妙用和乐趣。同时感受到自我身心得到净化和洗涤，体会意、气、形合一的太极境界，明白有形之身、无形之意并使之相互融合，由拳悟道，由道修拳，拳道合一，从而达到释放压力、健身心、养生的目的……

---

第七期玉氏太极公益班桂林市培训地址示意图一（大范围）

第七期玉氏太极公益班桂林市培训地址示意图二（小范围）

第七期玉氏太极公益班桂林市培训地址大门和室外场景：

---

第七期玉氏太极公益班桂林市室内培训场所（大厅和电教室）

诚谢石坚董事长为本次公益班免费提供培训场地！