玉氏太极“初级（1）班”微信群分享：学员交流心得及玉奇勇老师相关答疑摘录
2014年11月25日
明天会更好：玉老师，收功起什么作用？我收完功了气感还是很强，是不是收功收得不好？
明天会更好：玉老师：为什么我站桩老想动呢？会向左或向右旋转，今天干脆就转圈了。
玉奇勇老师：由内引外动且动作轻柔的可给其动作，如动作轻急或相对激烈的则要制止，放松收功！
明天会更好：到什么程度为轻急？又怎样收功呢？
明天会更好：不过我好像不能确定我的速度怎么办？
明天会更好：今天特意放慢速度，感受它的要求，最终确实是要求我旋转。放松心情后就可以感受到身体里的气流呈螺旋形上升，并伴有甘甜的口水。不过会越升越快，到后面就有眩晕感了。我只好用自己的意识控制它。
明天会更好：是，有时会转得太快，快得头晕想吐。慢来就好了，可速度太慢又会动力不足，还得再体会。结束时自己自动抱了个球，球慢慢消退后收功。
玉奇勇老师：不能快啊！不能有明显的意识引导“舞”动！练功偶尔有动可以，但不宜每次练功都动，更不能迷“动”变成“执”，切记啊！
张译丹：玉老师，我这个寒湿体质要练多久才得正常体质？
玉奇勇老师：看你的刻苦、毅力、感悟而定！
张译丹：玉老师！我练功打瞌睡！如果闭上眼睛就马上想去睡觉！如果睁开眼睛练又困倦得很，练不下去！怎么办？
2014-11-29
玲玲：今天站桩，放松后自己会动了。有一股气缓慢带动我做揉腰、转体、头部转圈运动、曲膝、弯腰、起立。先是站，然后这股力量带我坐下，上身做转圈。最后躺下，左右侧卧、仰躺做一些瑜伽动作。类似调理放松过后伸一个懒腰结束。我就这么顺着这股力量做动作，不抵抗。手臂似乎被气团包住，有时似乎被气拖着、飘荡。总共2小时。站着时有一个动作是弯腰触地，因为很慢的弯，手几乎触地。平时很难弯这么下的。起来时，双手本来是自然下垂，被一股力量托起向前平伸带动我的身体立起伸直。第一次站无极桩，没想到进入了功态。光着脚，还躺地上。先是站着，被气引导着才坐下又躺下，做手部、腿部运动。躺了很久，平臂划圆时第一次碰到沙发，然后会避开，避开时感觉整个手臂被一股气团围住划圆。腿做转胯、转圈等动作。手指会敲击地板。
很好，对打通你体内的经脉有好处，对你身体的康复有帮助！但动作快或者较激烈时要制止！你已经体会到基本的功态之一！你身体不好，体内经络寒湿气堵较多，第一次出现动功态久些没事，只要功后不劳累就好！
明天会更好：每个人的功态都不一样吧！这是气做出的。我相信我们都有，找到它，感受它，顺应它就行了。
玲玲：后来还被带着俯卧，结果肚皮露出贴地板冰凉，我就改侧卧。
玲玲：是没准备好，我练完揉筋就试试站桩，结果一站就进去了。我还铺了瑜伽垫的，躺下就超出垫了。我本以为第一次练桩不会有感觉。练习时，因为光脚，感觉凉了，手自动去摸脚，摸好多次。脚趾也自己在转动，太有意思了。
明天会更好：你的动作好多呀！我的开始只是要求我转圈。
玲玲：练桩时脚自己在转踝、转胯。现在胯有些疼。头、颈、腰、背、胯、膝、手臂、手指都在转圈。转了2个小时，收功完不感觉累，躺下睡觉时觉得四肢有些酸痛。可能是我身上毛病太多了，所以动作多。我昨天练功的时候给自己心理暗示：一定要健康！健康！进入功态的时候真是想不到会做什么动作。我基本都是在做转圈的运动。先是胯，到头，再到腰，到膝。还有一个头部旋转动作，站、坐着都在做，头后仰到极限时比较疼，有些难受。但一股力量带着缓慢转圈，头立起不费劲。因颈椎病，平时不敢后仰到极限。昨晚在一种力量带着转了很多圈。站着时有一个动作是腰触地，因为很慢的弯，手几乎触地。平时很难弯这么下的。起来时，双手本来是自然下垂，被一股力量托起向前平伸带动我的身体立起伸直。
玲玲：当时我也正想能把整套动作做对了就好了，但是那个气息不按我的意思引导，是我被气带动去做瑜伽动作，包含双手抱膝低头放松，顺应这股力量的带动，不抵抗。这是大地给我的力量！
玲玲：我练习揉筋有一个月了。昨晚练转肘揉筋就感觉双臂有气托着，这个是平时没有的。当时我还不在意，接着练站桩，就感觉松胯什么的都做到了，很快就开始转圈了。本想试站20分钟，结果一进功态就2小时。
我爬起来试4次，每次都如此。最后一次我就休息了。刚才听课，我站着体验腰微绷和松胸实腹的时候，一放松身体就开始划圆，胯部划8字，还有屈膝、转体、后仰等动作。
2014年12月1日
易行经学院：刚刚站完无极桩30多分钟，感觉两脚受力不均，也作一点微调，还是感觉左脚紧胀些，站久了左脚掌有些发麻，尾椎骨上三寸左右感觉有些酸胀，脊柱及两侧有点微微发热，右边多一些。是不是站不到位？还有点唇舌干，舌根不干。
天子骄子：玉老师，为什么要分三次，坐禅也有口水，我也分三次，有时两次，就不知何理。
玲玲：怎么分得三次？昨天下午练功，我口中很多津液，都一口咽下的。分不了三次。
玉奇勇老师：@天之骄子 分三次之意：
1、能分三次咽则缓，缓则神凝入而意达，缓咽利于气顺，利于养生，如饮食饭菜从养生而言是不宜急咽或暴饮暴食。
2、分三者，更利神达海底......
3、分三者属单属阳（道家术语），三后化万千......
张译丹：今天下午练完揉筋后感觉神清气爽的，以前没有这样感觉啵！
我爱瑜伽：我感觉很奇怪也很羡慕玲玲那么容易出功态！
难得糊涂：这没什么，按照学的东西练下去，就会有收获。
我爱瑜伽：我还以为要达到玉老师的境界才可出功态的！
玲玲：那是因为我身体弱，能量在修复我的身体。
我爱瑜伽：我的身体也弱啊！可能我练功没你多。我要加油！向你学习！
玲玲：我现在每次练桩就会出现功态，坐着也有。更神奇的是今天我坐在床上看书，看得十分钟有点头晕，头竟然自己旋转起来！低头看书可能颈椎又受累，所以就自己动起来。力量真神奇，提醒我要休息了。我一看书就没有时间观念的。所以颈椎特别痛，今天看十几分钟，有一股力量让我的头旋转起来了，我还想接着看，但那股力量很执着。
清清鱼子：我也没什么感觉，但是，开课的第二节我才去学的，当天晚上我问韦老师：“我双脚关节痛，弯不下，下楼梯要一格一格地扶墙下，可以练吗？”。玉老师才教完这揉筋后，我双脚就可以正常的下楼了，虽然不够标准，但是收获很大！谢谢玉老师！
难得糊涂：必须的，练揉筋对筋骨的锻炼是杠杠的！！！比你去外面按摩理疗效果不知要好多少倍！！！
文婷：我尝试用韦老师上传的适合练太极的纯音乐来帮助自己静下来，站会无极桩后做揉筋，第一次感觉自己居然可以将揉筋动作做得这么慢，比那个口令的速度还慢，慢的过程很享受，似乎终于体会了玉老师的用意去做，整个过程基本都是顺着感觉没那么揉。这是我练揉筋以来第一次有这种感觉，做完后不仅全身松而且心情特别愉悦！
难得糊涂：如果能做到不用音乐还能缓慢的放松练就最好了。
文婷：嗯，但我现在还是杂念较多，所以有音乐更能静下来，以前听口令总会自觉跟着那个速度走。
小兰：我什么也没学过，就像一张白纸。有缘跟玉老师学玉门太极养生功。今天练完揉筋，就开始站无极桩，我全身发热，手掌心好像有什么东西，两腿慢慢下沉。
明天会更好：玉老师教我们的功法实在很好，像这个腹式呼吸是不求自得的，也肯定是正确的。我在炼功时不论站桩，揉筋，还是九势，都会稍微关注着腹式呼吸。有一天在站桩的时候，我感觉呼吸不是从鼻孔进出，而是沿着胸腹上下时向上沿伸，从头顶进出。这也是不求自得的。我曾在南怀瑾大师的一篇文章看到:人的身体就是树干，四肢是树的枝叶，根在头顶的虚空中。也就是说我们的身体接收宇宙能量是从头顶来的。我有时会出现清凉的气从头顶流入到身体让我神清气爽，心情愉悦，就是对这个比喻的印证。所以，腹式呼吸，中脉畅通很重要的。另外，练功中放松是很重要的。不仅仅是身体、肌肉、神经的放松，心也要松。我很喜欢太极的松缓。练了一段时间后我做事速度也慢下来了，享受做事情慢悠悠，从容不迫的感觉。奇妙的是我有一次清晰的感觉到心脏肌肉张开了，舒缓了。我们生活在一个快节奏年代，大家都想在有限的时间、生命中做更多的事，完成更大的目标。这导致我们整个人紧绷而不自觉。练太极吧，坚持下来，让我们的身体、肌肉、神经乃至心松下来，达到真正的松。
明天会更好：就是说它想动就动，想静我就静，动功中它想往右我就往右。总之它说了算。是这样吗？
2014年12月8日
明天会更好： 炼功中自然出现的腹式呼吸和人为刻意的腹式呼吸有本质的区别。人为刻意做的腹式呼吸容易出现这样那样的问题，比如呼吸的深浅、长度多少合适?胸腹扩张的自然与否？而我们每个人呼吸的长短不同，适合别人的不一定适合你自己。炼功中自然出现（体会到）的腹内呼吸则是最本原的，很自然地顺应自己身体的情况。这样自然出现的腹式（腹内）呼吸也是最适合自己的情况。所以自然出现这个最本原的腹内呼吸后并淡淡（有意无意，不要太执着认真）地体会它，自然会感到另外一种情景（感觉）。
區雯清：超级实用的揉筋大法，给二十个赞！今天我看书时间略微长了一些，突然偏头痛起来，根据自身经验判断应该是颈椎压迫神经引起，痛了个把小时，又懒得出门按摩去，突然想到试试练功，带痛练到扭麻花这个动作就已经不痛了！高兴！请大家分享一下我的喜悦！
难得糊涂：练揉筋比很多推拿按摩的效果要好。
區雯清：确实是，效果真心好。玉老师说练功等于帮自己按摩，一点不错！
难得糊涂：是啊，而且乱按摩，用力不当，很容易把神经按得麻木。
时光：同感，比别人按摩还好！
——以上内容摘自“玉门太极拳养生”微信群聊记录
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