2013年部分学员练功感受笔记

莫先生 男  专职瑜伽教练 

太极拳，我当初在广场接触的时候都是一些阿姨、大姐在那里练，我觉得好像没什么用，就是手在那里比划一下。这段时候在玉老师这里练玉门太极拳真切地感受到了太极拳里蕴涵的技击的感觉，能发出整体的力量，所以这段时间我感受最深的是我身体的力是整的，像玉老师说的，身体像推土机一样。

我教瑜伽已经有三、四年的时间了，自己也练了四、五年。刚开始练瑜伽是听说能够减肥和调节脊柱的毛病，练过后确实是能起到一定的效果，但是我更想进入到精神的层面，瑜伽的最高境界是冥想，让人进入心如止水的境界，这是让我无法达到的感觉，我进不去。这段时间通过玉老师的教导，让我感受到了很多内在的东西，找到了修炼的门径，这是我很想要的东西，能让我进去到“泰山崩于前而面不改色”的状态。如果练瑜伽没有得到真传的指点，我恐怕达不到这种状态。在玉老师这里修炼“无极桩功”和“坐功”能让心静下来，慢慢地去体会自己身心的变化，这是我最大的感受！这是身心完全不同的感觉！练瑜伽也能达到很高的精神享受，但没有得到高人的指导是很难进入到高境界里去。在这里有玉老师带我们走到一定的高度，这种高度起码是现在很多人都达不到的高度。

瑜伽是从国外传过来的文化，很多高深的东西我们就不一定能够学得到。国内的太极拳也是一样，如果不是得到大师真传和自己很认真练的话也不会学到很多，也只是像在广场上练的太极操一样了。

（从身体运练的方式来对比）瑜伽属于静态的拉伸，我练瑜伽最大的感受就是“通而不痛的感觉”，韧带、关节气血慢慢地通畅了。玉门太极拳则是动态的拉伸对关节、骨骼、筋腱的锻炼，让我感觉动态的拉伸要比静态的拉伸要好很多。

张女士    女        退休职工 

以前我的腰椎毛病很严重，是“腰椎间盘突出”里最严重的一种叫“纤维环破裂”，髓核已经流出来了，住了一段时间的院，当时什么止痛药都没有用，只能打杜冷丁来止痛，十个有九个医生都说，只能动手术，如果不动手术很有可能以后会瘫痪。当时我没同意做手术，因为后遗症很多，要把周围的韧带都要割掉，以后腰椎会失稳，也就是长不牢固。过后我到处寻找各种锻炼的办法。

2007年，我在广场遇见了玉奇勇老师，他在带领学员们练习玉门太极养生功法的“揉筋大法”，这个功法很特别，我想对我的腰椎应该会有帮助。我看到他们在转动关节，我也跟着练，我练起来关节咯咯响，我的腕、肘、膝关节都是响的，就感觉到自己这些关节都在退化，我觉得转动关节还是蛮好的，就这样我开始跟玉老师正式练习玉门太极拳相关内容。练了一段时间，一直帮我看病的中医院的梁主任都觉得不可思议，他说我的腰真的好很多了。原来我的腰生理曲度已经变直了，也就是退形性病变，到我们这个年纪都有的。练了以后生理曲度已经恢复了，用肉眼都能观察出来，能够达到这样的效果是做其它运动很难达到的。练玉门太极拳，只要能够坚持下来，对于中老年人来说真的是很好。

睡觉之前练习静功，比如打坐、站桩，重在坚持，晚上的睡眠就会非常好。以前上楼下楼关节会咯咯响，现在这种现象也减少了很多。朋友们都说我的脸色很好，其实只要坚持练，脸色都会好。

玉门太极揉筋大法能把筋拉长，所以现在柔韧性也是非常好。去年我们去来宾市金秀县爬莲花山，走了三个多小时，第二天爬圣唐山又走了三个多小时，两天下来，十个人去最后剩下三个人，只有我一个是女的，其他人还有一个是警察，像我们这种年纪有这种状态的人也不多，而且爬上山的时候还小跑一下上去，感觉到精神状态确实是不错。

    秦先生 男  地区高中教师

我练玉门太极拳的揉筋、养生功、十八式……的收获很大。我做为一个老师经常要伏案、备课、改作业，颈椎受到很大的影响，而且都是坐着，很少有时间运动，所以关节不太灵便。原来我颈椎、腰椎有骨质增生很严重，全身各处的关节都比较僵硬，筋骨都比较僵紧。练了一段时间的玉门太极揉筋大法和养生功后发现这些关节、筋骨都拉开了，也松活了，动作也灵便了，人的精力也好了，现在的精神状态比以前好很多。如果停几天不得练会浑身不舒服，现在感觉整个人比起以前大不相同，自我感觉收获很大。以前颈椎增生很厉害的，脖子稍微转一点就疼了，现在脖子随便转，腰也随便动，上下楼不喘气，走起路来也很轻松，做事的时候手脚很轻快，力气也大增，全身活动自如，每一举动都灵活许多，总体来说整个人都感觉舒畅了。

人年纪大了睡眠都不太好，经过锻炼之后入睡很快，而且质量很高。现在整个人的精神、气色、胃口比起原来好相当多了，我感觉整个人都变年轻了，精神焕发就像年轻人一样！

 唐女士   女   家庭主妇  

我练瑜伽有五年时间了，目前相比来讲我还是比较喜欢玉门太极。感觉瑜伽没有玉门太极那么到位，玉门太极练完以后非常舒服，能把每个关节、每一条筋都拉开了。虽然瑜伽也是拉筋，但是会比较辛苦，耗的体力较大，练完以后心还是不能静下来，很难练下去。练玉门太极拳就感觉不燥，练完以后有舒适感，而且可以自己慢慢练，练瑜伽我很难静下心来一个人在家练。感觉练玉门太极是非常好的！我会坚持练下去，把她练好来。

我的腰不太好，练瑜伽也有一些改善，练完玉门太极以后感觉腰比较舒服，这是我身体上最大改善的地方，整个人都很轻松，体内得到了真正锻炼的感觉。瑜伽练了很多年我都没有真正体会到这种体内得到锻炼的感觉。因为玉门太极对身体各个方面锻炼比较细致，我练的瑜伽感觉对身体的锻炼比较大概。

我跟玉老师练玉门太极拳有半年的时间了，感觉比我练五年瑜伽的感受还深。当我静静地站浑元桩半个小时的时候就比练瑜伽一节课的感觉还要舒服得多。练完以后心态很好，内心松透，很舒服的感觉。有时候我也会练瑜伽，练的时候加上玉老师教的呼吸方法就会比原先舒畅很多。

以前我练过很多的运动方式，除了瑜伽，我还练过跳舞等等，对比起来我还是比较喜欢练玉老师的玉门太极拳，我觉得内涵比较丰富，在这里我收获比较多。打太极可以一边养生一边玩，效果好的同时还能调节心态，感觉非常好！

蓝女士   年龄28岁  个体户 

晚上练完养生功后对睡眠会有很大的改善，质量很高。没有练之前感觉走起路来挺重的，练完以后就有了轻灵的感觉，精神状态、体能都比原来要好。

我觉得改善最大的就是内分泌，最常见的是女性的月经方面，原来我的月经来得不准时，有时候延长一个星期，有时候也会有提前来，现在每个月都能够很准时，而且练完之后的情绪很舒畅。

每天睡前我都坚持练坐功，大概有半个到一个小时左右，练完以后我才入睡，有一段时间以后，我的气色和容貌都得到了很好的改善，脸色比原来红润了，脸上的豆豆也没了，连以前的豆印都淡了很多，因为我感觉到了身上气血的通畅。冬天的时候我们女性的手脚都会比较冰冷，结合动功和静功的练习手脚就会比较暖和。