武当玉氏游龙太极→教练班

玉氏太极拳养生功效得到了广大学员的认可和各界人士的支持！如今学习玉氏太极拳的爱好者越来越多，现急需一批合格的“玉氏太极拳教练”，特举办本教练班！

本教练班由玉奇勇老师亲自授课！

 本教练班学习过程中，每人都要经过分阶段示、讲、教、看等方面的考核，学习结束时通过玉奇勇老师严格考核合格后，方可由广西玉氏武道研究院颁发“玉氏太极拳初级教练证”（考核不通过者，在以后刻苦练习中觉得自己达到教练水平者，可申请再次考核）。

玉氏太极拳初级教练班培训内容：

1、玉氏太极揉筋大法

2、玉氏太极内功无极桩

3、玉氏太极养生功

4、玉氏太极内功九势精练法

一、玉氏太极拳揉筋大法培训内容

（1）形法练法、要领心法详解

    第一阶段：胯腿揉筋法
     双膝平圆揉筋法
     单膝平圆揉筋法
     单膝横立圆揉筋法
     下蹲转膝揉筋法
     转胯揉筋法
     转脚踝(腕)揉筋法

    第二阶段：肩臂揉筋法
     转手腕揉筋法
     双肘横立圆揉筋法
     肩部纵立圆揉筋法

     第三阶段：腰身（摇旋）揉筋法：
     胸椎平圆揉筋法
     胸椎纵立圆揉筋法
     胸椎横立圆揉筋法
     左右转头伸臂揉筋法
     左右转体伸展揉筋法
     拧腰旋臂揉筋法（扭麻花揉筋法）
     左右旋体撑臂揉筋法

二、玉氏太极无极桩培训内容

（一）玉氏太极拳内功修炼法之：无极桩功法完整修炼

第一阶段：玉氏太极无极桩之理法

第二阶段：玉氏太极无极桩外形练法详解（含九节劲法等25个部位练法）

（1）九节劲部位：躯干→颈、脊、腰；上肢→肩、肘、腕；下肢→胯、膝、踝

（2）形体九个部位：百会、下巴、牙齿、胸、腹部、臀、裆、脚、趾

（3）体内七部（五脏六腑）：肾、肝、心、脾、肺、大肠小肠、膀胱。

第三阶段：玉氏太极无极桩内炼心法详解

（三）玉氏太极养生功培训内容（形法、要领、心法详解）

第一阶段：

1、开合运圆

2、手划横圆

（1）双手同向交叉划横圆（正反）

（2）双手反向交叉划横圆（正反）

（3）双手同向划横圆（正反）

第二阶段：

3、手转阴阳运太极

（1）纵向运太极（正反）

（2）横向运太极（左右往返

4、拧旋运臂（正反）

四、玉氏太极拳养生内功九势精练法培训内容

拳势名称

第一阶段：起式、⑴开合深吸  ⑵立圆运掌     

第二阶段：⑶斜飞弹拳   

第三阶段：⑷如封似闭  ⑸收丝挂锤

第四阶段：⑹马步运丹田   ⑺平圆运掌   ⑻猛虎扑食 

第五阶段：⑼游龙戏珠、收式

培训项目：

（1）形法演练精雕细琢详解

（2）演练呼吸上身详解

（3）演练心法与形法合一详解

（4）演练时形法平衡松透内在秘法详解