《玉氏太极拳养生初级班》外地学员开班通知!

时间:2016-10-02 | 浏览量:2274

《玉氏太极拳养生初级班》外地学员开班通知

 

玉氏太极拳柳州总部在给本地学员教学的繁忙中,应部分柳州市以外的朋友要求,总部经研究决定,特抽出时间:于2016年10月8日举办一个外地学员《玉氏太极拳养生初级班》!主要是针对柳州市以外的朋友参加学习!

 

机会难得,欢迎柳州市以外的外地朋友们报名参加学习!(原已报名了的朋友请按时前来参加)

 

一、本班开学时间

2016108日上午9:0011:00

 

二、本班学习期

2016108日~19日,共12天。

 

三、本班每天上课时间

上午9:0011:00、下午3:005:00

 

四、教学老师

1、本班教学总把关:玉奇勇老师!主要负责功法、拳法要领及内涵的教学。

 

2、主教练:韦凤厚老师!主要负责所有内容前期动作的教学。

 

五、本班学费

每人2500元(含送一套太极服、一双太极鞋、一双袜子、一件练功短袖)!

 

六、本班学习内容

 

1、玉氏太极揉筋大法

 

2、玉氏太极内功无极桩

 

3、玉氏太极养生功(九势手法入门)

 

4、玉氏太极拳养生内功九势


七、报名热线

13877293958(韦老师)



八、本班学习地点:

广西柳州市桂中大道89号(河东私营经济开发区)A4区15号 玉氏武道




以下附本班学习详细内容


一、玉氏太极拳揉筋大法详细内容


1)形法练法、要领详解
         胯腿揉筋法:
         双膝平圆揉筋法
         单膝平圆揉筋法
         单膝横立圆揉筋法
         下蹲转膝揉筋法
         转胯揉筋法
         转脚踝()揉筋法
         肩臂揉筋法:
         转手腕揉筋法
         双肘横立圆揉筋法
         肩部纵立圆揉筋法
         腰身(摇旋)揉筋法:
         胸椎平圆揉筋法
         胸椎纵立圆揉筋法
         胸椎横立圆揉筋法
         左右转头伸臂揉筋法
         左右转体伸展揉筋法
         拧腰旋臂揉筋法(扭麻花揉筋法)
         左右旋体撑臂揉筋法
2)揉筋大法呼吸法、内炼心法详解
3)揉筋大法形意相结合养生练法


学习揉筋大法的作用:

舒筋、润筋、活血、炼内气……强健身心。《易筋经》中说:人身之筋骨由胎禀而受之,有筋驰者、筋挛者、筋靡者、筋弱者、筋缩者、筋壮者、筋舒者、筋劲者、筋和者,种种不一,悉由胎禀。如筋驰则病、筋挛则瘦、筋靡者痿、筋弱则懈、筋缩则亡、筋壮则强、筋舒则长、筋劲则刚、筋和则康。由此可见,筋骨对于人体来说,是极为重要的,其之状态如何,直接影响到人的强与弱、康与病。玉门太极揉筋大法,是通过全身各处的骨关节逐一做圆周转动,使各骨节处相应部位的筋、肌肉及骨节之间得到互相摩擦而变得舒展松活、更具有灵敏度和弹性。揉筋大法不仅更能将身体各关节打开,起到伸筋拔骨之效,还可使周身柔和,练出形体的平衡;同时促进血液循环通畅运行和增强人体新陈代谢,从而经脉流畅,气机旺盛,精、气、神三宝充实,固本培元,筋劲骨坚,精力充沛;沉积病变的部位也会慢慢地恢复回健康的状态,起到强腰壮阳滋阴的功能。揉筋大法为内养之法的练习,亦是采气之功法,其中之内蕴,望习者多参悟,并以内练之心法悟练之,则自能感到本功的奥妙无比。


玉氏太极揉筋大法是内外兼修的功法。只要用心去练,不急不燥,功到自然成。要求在练无极桩后先不收功的舒松状态下,缓缓的练揉筋才会起到很好的效果。揉筋大法在整个玉门太极拳中是最基础,也是高级最重要的,不练玉门太极揉筋大法,绝对练不出玉门太极拳的内在韵味……


附:南怀瑾在《太极拳与道功》中在论述腰的运动时,说到炼筋与养生健身的作用:
太极拳主要的重点,还有腰的运动,即注重身体下半截的生命力,道家讲任督两脉是人体的主要生命腺,尤以督脉为阳,自后脑脑下垂体区延伸,到下颈项部位,开始分支散为二支经脉于脊椎两侧,至腰下尾闾又合而为一,至会阴复再分支,行于两足,下达足底,故练拳的人,久久练至两腿足筋越练越柔,则自然长寿,一般人年纪越老,因体内石灰质增加,胶质减少,经络萎缩,两腿愈来愈卷缩,走路老态龙钟,连头颈都没有弹性,倦态毕露。练拳的人,则锻炼筋骨,使之柔韧,隐伏有病痛的部位,亦可由麻木而渐知酸痛,而渐复正常。练拳打坐能知觉腰酸背痛,亦是好现象的开始,以后即恢复自然,萎缩的筋脉亦拉长,每拉长一分,即有年轻一岁左右之妙用,当然这是假说的数字。总之,这时的练拳静坐乃利用本身的潜在能量,使其发挥,而成为一种静定功夫充沛含藏之方法。


二、玉氏太极无极桩、玉氏太极拳养生功详细内容


(太极无极桩功法详细内容:

玉门太极拳内功修炼法之一:无极桩功法完整修炼
1、玉氏太极无极桩之理法
2、玉氏太极无极桩外形练法详解(含九节劲法等25个部位练法)

1)九节劲部位:躯干颈、脊、腰;上肢肩、肘、腕;下肢胯、膝、踝

2)形体九个部位:百会、下巴、牙齿、胸、腹部、臀、裆、脚、趾

3)体内七部(五脏六腑):肾、肝、心、脾、肺、大肠小肠、膀胱。    

3、玉氏太极无极桩内炼心法详解


(二)养生功形法、要领修习详解

1、开合运圆

2、手划横圆

1)双手同向交叉划横圆(正反)

2)双手反向交叉划横圆(正反)

3)双手同向划横圆(正反)

3、手转阴阳运太极

1)纵向运太极(正反) 

2)横向运太极(左右往返

4、拧旋运臂(正反)


玉氏太极内功无极桩功用:

无极桩通过特定的方法炼形明白如何找到身体与天、地、人、自然之间的平衡关系,获取打通整个身体,使身心健康往好的方面发展→“以无形之意体会(炼)有形之身,进入虚灵一气达到一身松透,气血通畅,周身圆融,神清体健由功悟道……


玉氏太极拳养生功功用:

体会到如何转胯、移胯、转体、松沉、重心互换,以身带手,颈直头正,形法外三合的要领。使左右转身合度,手法(含臂)上下、左右运转合规则,并将这一切形法要求融入太极拳的修炼中,加上揉筋大法中各关节揉旋的合理融合,从而使自己修习的太极拳富有深意和灵魂,并合乎人体生理学和人体力学,所演练的太极拳真正达到养生健身和具备势正形圆,势有章法,形有意境,动态优美,力感传神的丰富内涵。


体会到身心舒松的呼吸方法,并将掌握到的秘传呼吸法运用到太极拳修炼之中,使自己所习练的太极拳起到纳氧吐浊,鲜活体内血液,从而达到在练拳中有吐纳导引之功,真正起到养生健身之效。


 三、九势内功太极拳精练法详细内容
1)拳势名称
     起式⑴开合深吸  ⑵立圆运掌    ⑶斜       ⑷如封似闭
     ⑸收丝挂锤      ⑹马步运丹田   ⑺平圆运掌   ⑻猛虎扑食
     ⑼游龙戏珠     收式


2)形法演练精雕细琢详解
3)演练呼吸上身详解
4)演练心法与形法合一详解
5)演练时形法平衡松透内在秘法详解
6)意达四梢气遍周身修炼法(拳桩合一)


九势内功太极拳精练法的作用:

通过精练法学习,深入掌握呼吸与身体动作运化相结合的功态练习,体悟太极吐纳与形法合一之真义,真正掌握和体会到太极动作与呼吸的关系。起到内外兼修、形神合一、神融宇宙、内心安宁和吐故纳新,鲜活体内血液,壮大人体内正气功效,从而使五脏六腑及全身各处的机能得以真正恢复,壮大人身体正气,固本培元,抵抗疾病,提高身体机能的免疫力和恢复人体与生俱来适应环境的能力,真正体会到药补、食补不如气补” 的妙用和乐趣。同时感受到自我身心得到净化和洗涤,体会意、气、形合一的太极境界,明白有形之身、无形之意并使之相互融合,由拳悟道,由道修拳,拳道合一,从而达到释放压力、健身心、养生的目的……


玉氏太极拳柳州总部致上

2016年9月30日

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