相约2015年国庆第五期玉氏太极拳养生公益班，欢迎参与！

相约2015年国庆第五期玉氏太极拳养生公益班！

全程免费，欢迎参与！转发利己利人！

修炼传统真传太极拳养生，你会获得意想不到的收获：健康、包容、快乐……

总 教 练：玉奇勇

助教团队：黄玉良、 刘豪、黎继宏、陆刚兰、韦凤厚、汤添月、覃培秀、张颖、李玲、刘芳、朱一飞等人

报名热线：13877293958（韦老师）

培训时间：2015年10月1日到7日。每天上课时间上午8:30-10:30；下午3:00-5:00（早上定在8:30准时上课，请亲们按时参加）

额定人数：为了保证教学质量，限定参加培训的人数为60人，超过人数则安排到下期公益班，柳州站下期公益班时间待定。

地址：玉氏太极拳养生总部（玉门武道）【广西柳州市城中区桂中大道89号（河东私营经济开发区）A4区15号】

（本信息后面附有总部地址示意图）

（一）内容纲要

1、玉氏太极入门基本步法

2、玉氏太极入门手法

3、玉氏太极拳养生内功九势

为了便于民众学习，健康身心，利于推广玉氏太极，培训费全免。

培训内容详细介绍
（一）玉氏太极入门基本步法详细内容
（1）马步、虚步、弓步、半马步练法
（2）综合步法走动、转换的详细练法

修习玉氏太极基本步法的功效：

体会到太极拳步法、功架的正确练法，使学员在练拳时下盘稳固而轻灵，虚实转换心中有数，起脚、踢腿灵活自如，势稳劲足。学员内心明明白白太极拳高、中、低功架的详细练法，并正确掌握到身、胯、膝、脚各自位置之间在运动中的相互关系，使学员在修拳之中膝部得力和顺畅地将身体重力通过膝部传到地面上，从而起到很好的保护膝盖的作用。避免了世面上将太极拳练错误了而引起膝盖受伤的弊病。学员通过学习，可轻松将所学到的身、步、功架融入到太极拳的修炼之中，真正明白到太极拳功架的内在要义和作用。

（二）玉氏太极入门手法详细内容

1、开合运圆
2、手划横圆
（1）双手同向交叉划横圆（正反）
（2）双手反向交叉划横圆（正反）
（3）双手同向划横圆（正反）
3、手转阴阳运太极
（1）纵向运太极（正反） 
（2）横向运太极（左右往返）

4、拧旋运臂（正反）

修习玉氏太极入门手法的作用：

体会如何转胯、移胯、转体、重心互换，以身带手、颈直头正，形法外三合的要领，左右转身的合度，手法（含臂）上下、左右转体规则，并将这一切形法要求融入太极拳的修炼中，加上揉筋大法中各关节揉旋的合理融合，从而使自己所修习的太极拳合乎人体生理学和人体力学，所演练的太极拳达到真正养生健身和具备势有章法，形有意境，动态优美，力感传神的丰富内涵。

（三）内功九势太极拳详细内容

（1）拳势名称

起式 ⑴开合深吸 ⑵立圆运掌 ⑶斜 飞 ⑷如封似闭 ⑸收丝挂锤 ⑹马步运丹田 ⑺平圆运掌 ⑻猛虎扑食 ⑼游龙戏珠 收式

（2）形法演练、呼吸、心法详解……

“内功九势太极拳”的作用：

通过学习呼吸与身体动作运化相结合，体悟太极吐纳之真义，真正体会太极动作与呼吸的关系。起到吐故纳新，鲜活体内血液，壮大人体内正气，五脏六腑及全身各处的机能得以恢复，修复人身体正气，固本培元，抵抗疾病，提高身体机能的免疫力和恢复人体与生俱来适应环境的能力，真正体会到“药补、食补不如气补”的妙用和乐趣。同时感受到自我身心得到净化和洗涤，体会意、气、形合一的太极境界，明白有形之身、无形之意并使之相互融合，由拳悟道，由道修拳，拳道合一，从而达到释放压力、健身心、养生的目的……

玉门武道总部详细地址示意图

《玉门武道总部》欢迎您相约2015年10月1日到7日玉氏太极养生公益课！

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由于部分朋友们是首次到馆学习，武馆住地幽静，故朋友们可能比较难找到，以下为到馆较详细路线：

1.坐公交车的朋友：请坐57路，到河东经济开发区站点下车，然后往西边方向（路的两旁都有楼房）走到路的尽头即见围墙，然后右转沿围墙再走100米左右即到《玉门武道馆》。

2.开车的朋友：只要您在东环路（或河东大桥东边桥头）找到《东园宾馆》后，再往鹧鸪江大桥方向开，大约一千多米便见到第一个红绿灯，在红绿灯处左转,然后沿这条大路一直向前开（见到大转盘）过了转盘还是直直向前开，一直走到围墙边，然后右转200米左右便到《玉门武道馆》。

3.朋友们也可参考以上《路线示意图》，找到我们本馆。

4.如果朋友们还是不清楚，可提前到馆查看路线，以免到时延误听课时间。

请亲们关注官方微信公众号：玉氏太极！