敬请关注!2014年玉门太极拳养生初级班“桂林站”开班时间:12月15日

时间:2014-12-04 | 浏览量:1958


开班时间:12月15日(晚7:30—9:30)

由玉门太极拳第三代掌门人亲自授课!

学习地址:广西 桂林市

联系电话:覃培秀 0773-2217065、

                         15907737813(桂林)


经商议,本班以养生为主,学习内容如下:


玉门太极揉筋大法


玉门太极拳揉筋大法详细内容

(在此班中,揉筋大法之形法、心法全部公开)

一、形法练法、要领详解

(一)胯腿揉筋法:

双膝平圆揉筋法

单膝平圆揉筋法

单膝横立圆揉筋法

下蹲转膝揉筋法

转胯揉筋法

转脚踝(腕)揉筋法

(二)肩臂揉筋法:

转手腕揉筋法

双肘横立圆揉筋法

肩部纵立圆揉筋法

(三)腰身(摇旋)揉筋法:

胸椎平圆揉筋法

胸椎纵立圆揉筋法

胸椎横立圆揉筋法

左右转头伸臂揉筋法

左右转体伸展揉筋法

拧腰旋臂揉筋法(扭麻花揉筋法)

左右旋体撑臂揉筋法

二、揉筋大法呼吸法、内炼心法详解

三、揉筋大法形意相结合养生练法

学习揉筋大法的作用:

舒筋、润筋、活血、炼内气……强健身心。《易筋经》中说:“人身之筋骨由胎禀而受之,有筋驰者、筋挛者、筋靡者、筋弱者、筋缩者、筋壮者、筋舒者、筋劲者、筋和者,种种不一,悉由胎禀。如筋驰则病、筋挛则瘦、筋靡者痿、筋弱则懈、筋缩则亡、筋壮则强、筋舒则长、筋劲则刚、筋和则康。”由此可见,筋骨对于人体来说,是极为重要的,其之状态如何,直接影响到人的强与弱、康与病。玉门太极揉筋大法,是通过全身各处的骨关节逐一做圆周转动,使各骨节处相应部位的筋、肌肉及骨节之间得到互相摩擦而变得舒展松活、更具有灵敏度和弹性。揉筋大法不仅更能将身体各关节打开,起到伸筋拔骨之效,还可使周身柔和,练出形体的平衡;同时促进血液循环通畅运行和增强人体新陈代谢,从而经脉流畅,气机旺盛,精、气、神三宝充实,固本培元,筋劲骨坚,精力充沛;沉积病变的部位也会慢慢地恢复回健康的状态,起到强腰壮阳滋阴的功能。揉筋大法为内养之法的练习,亦是采气之功法,其中之内蕴,望习者多参悟,并以内练之心法悟练之,则自能感到本功的奥妙无比。

玉门太极揉筋大法是内外兼修的功法。只要用心去练,不急不燥,功到自然成。要求在练无极桩后先不收功的舒松状态下,缓缓的练揉筋才会起到很好的效果。揉筋大法在整个玉门太极拳中是最基础,也是高级最重要的,不练玉门太极揉筋大法,绝对练不出玉门太极拳的内在韵味……

附:南怀瑾在《太极拳与道功》中在论述“腰的运动”时,说到“炼筋与养生健身”的作用:

太极拳主要的重点,还有腰的运动,即注重身体下半截的生命力,道家讲任督两脉是人体的主要生命腺,尤以督脉为阳,自后脑脑下垂体区延伸,到下颈项部位,开始分支散为二支经脉于脊椎两侧,至腰下尾闾又合而为一,至会阴复再分支,行于两足,下达足底,故练拳的人,久久练至两腿足筋越练越柔,则自然长寿,一般人年纪越老,因体内石灰质增加,胶质减少,经络萎缩,两腿愈来愈卷缩,走路老态龙钟,连头颈都没有弹性,倦态毕露。练拳的人,则锻炼筋骨,使之柔韧,隐伏有病痛的部位,亦可由麻木而渐知酸痛,而渐复正常。练拳打坐能知觉腰酸背痛,亦是好现象的开始,以后即恢复自然,萎缩的筋脉亦拉长,每拉长一分,即有年轻一岁左右之妙用,当然这是假说的数字。总之,这时的练拳静坐乃利用本身的潜在能量,使其发挥,而成为一种静定功夫充沛含藏之方法。

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