玉氏游龙太极拳公益班

玉氏游龙太极拳→公益班

（本班培训费全免）

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联系人韦老师：13877293958
 
总教练：玉奇勇
教练团队：刘豪、黎继宏、黄玉良、陆刚兰、韦凤厚、李莲英、杨月梅等人
 

内容纲要
1、玉氏太极入门基本步法
2、玉氏太极入门手法
3、玉氏太极拳内功九势
 

为了便于民众学习，健康身心，利于推广玉氏太极，培训费全免。参加培训的学员需提前报名预约！

全国各地有意开展公益班的朋友可联系我们，柳州市以外全国各地的朋友组织够70人即可向总部申请上门授课（每班超出70人安排到下个班次）。

玉氏太极教练团队对社会人员传授普及班的内容，也必须免费义务教学，时间、地点自行安排。
 

培训内容详细介绍

（一）玉氏太极入门基本步法详细内容
（1）马步、虚步、弓步、半马步练法
（2）综合步法走动、转换的详细练法
 
 一、修习玉氏太极基本步法的功效：

体会到太极拳步法、功架的正确练法，使学员在练拳时下盘稳固而
轻灵，虚实转换心中有数，起脚、迈步灵活自如，势稳。学员内心明明白白太极拳高、中、低功架的详细练法，并正确掌握到身、胯、膝、脚各自位置之间在运动中的相互关系，使学员在修拳之中膝部得力和顺畅地将身体重力通过膝部传到地面上，从而起到很好的保护膝盖的作用。避免了世面上将太极拳练错误了而引起膝盖受伤的弊病。学员通过学习，可轻松将所学到的身、步、功架融入到太极拳的修炼之中，真正明白到太极拳功架的内在要义和作用。
 
（二）玉氏太极入门手法详细内容 
    1、开合运圆
    2、手划横圆

（1）双手同向划横圆（正反）

（2）双手反向划横圆（正反）

（3）双手交叉划横圆（正反）
    3、拧旋运臂（正反）

二、修习玉氏太极入门手法的作用
体会如何转胯、移胯、转体、重心互换，以身带手、颈直头正，形法外三合的要领，左右转身的合度，手法（含臂）上下、左右转体规则，并将这一切形法要求融入太极拳的修炼中，使自己所修习的太极拳合乎人体生理学和人体力学，所演练的太极拳达到真正养生健身和具备势有章法，形有意境，动态优美，力感传神的丰富内涵。
 
三、九势内功太极拳详细内容

（1）拳势名称

起式⑴开合深吸    ⑵立圆运掌     ⑶斜    飞   ⑷如封似闭
 ⑸收丝挂锤    ⑹马步运丹田   ⑺平圆运掌   ⑻猛虎扑食
⑼游龙戏珠 收式

（2）形法演练、呼吸、心法详解……

九势内功太极拳的作用：

通过学习呼吸与身体动作运化相结合，体悟太极吐纳之真义，真正体会太极动作与呼吸的关系。起到吐故纳新，鲜活体内血液，壮大人体内正气，五脏六腑及全身各处的机能得以恢复，修复人身体正气，固本培元，抵抗疾病，提高身体机能的免疫力和恢复人体与生俱来适应环境的能力，真正体会到“药补、食补不如气补” 的妙用和乐趣。同时感受到自我身心得到净化和洗涤，体会意、气、形合一的太极境界，明白有形之身、无形之意并使之相互融合，由拳悟道，由道修拳，拳道合一，从而达到释放压力、健身心、养生的目的……

第五期玉氏太极拳养生公益班开学典礼视频欣赏

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